Tag / antrenamente cu greutati

    Loading posts...
  • Antrenamente de forță pentru femei. Aspecte și clarificări

    Înainte de a începe, uite ce trebuie să știi despre femei şi antrenamentele de forţă: Bărbați vs. Femei: Antrenamente cu greutăți Femeile pot executa un set de 5 repetări cu un procent mult mai mare (aproximativ 95-97% din repetarea maximală). De exemplu: O femeie poate executa presa pentru piept cu 50 kg, asta este repetarea…